掌握少吃多動　冬天減肥效果佳 - 運動

[新聞] 掌握少吃多動　冬天減肥效果佳

網址：http://tw.news.yahoo.com/掌握少吃多動-冬天減肥效果佳-080300402.html

健康醫療網 2013.01.06

（健康醫療網／鄭人豪報導）天氣變冷，容易讓人不小心就吃太多，若又少運動
，恐就會形成脂肪，想要在冬天減肥的民眾可要多下點功夫；嘉義基督教醫院減重中心
營養師莊向薰指出，其實冬天是最好的減肥時機，只要掌握少吃多動的原則，效果會
比夏天來得更明顯。

除了控制飲食，冬天要出外運動可能會讓許多怕冷的民眾感到畏懼，其實不妨可
在室內進行簡易運動，幫助減肥瘦身；莊向薰營養師說，運動應持續且規律的進行，並
最好達到流汗、有喘的感覺，較能消耗體內的熱量，也有助於身體變暖。

但要注意並非流汗量大，就代表體內消耗的熱量就會比較多，加上冬天運動，排
汗量相對就較少；莊向薰進一步說明，運動時可監測自己的心跳是否有達到每分鐘130
下，且有喘的感覺，那就代表已有達到運動的效果。

減肥只要循序漸進，自然而然就能順利瘦下來，又不危害健康，尤其正值冬天，
只要養成運動習慣，且達到足夠運動量，就能有效消耗體內熱量；莊向薰呼籲，民眾應
避免聽信坊間偏方等治療瘦身方式，必要時可諮詢專業醫師的協助與評估，才能健康
瘦身。

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